Cómo saber tu peso ideal

QUIERES SABER SI ESTÁS MUY GORDO O MUY FLACO


Muy sencillo para calcular cuál es tu peso ideal según tus condiciones físicas sólo tienes que saber cuál es tu índice de masa corporal (IMC), el cual se calcula dividiendo tu peso en kilos entre tu estatura al cuadrado, es decir la estatura multiplicada por sí misma.

TU CINTURA DELATA SOBREPESO

Mídete la cintura si eres mujer no debe ser mayor de 88 cm y si eres hombre debe ser menor de 102 cm.

Consejos para tomar tus medidas:

• Pésate preferiblemente en la mañana sin ropa o con la menor ropa posible, sin zapatos y antes de comer. Es importante que si estás bajando de peso no te obsesiones con la pesa, durante el día el peso varía.


• Para medir tu altura tu espalda debe estar totalmente recta y los pies completamente apoyados en el suelo y sin zapatos. Tu cabeza recta y mirando al horizonte.

El IMC indica la cantidad de grasa que tienes en el cuerpo. Los resultados se consideran normales si el índice está entre 18,5 y 24,9.

• Menos de 18, 5 es considerado bajo peso.


• Entre 18, 5 – 24,9 es normal.


• Entre 25,0 – 29,9 es considerado sobrepeso con un riesgo moderado.


• Mayor o igual a 30 es considerado obesidad.


• De 30 – 34,9 obesidad I: moderada, con un riesgo alto. Se tienen aproximadamente entre 25 y 39,9 kilos de más.


• De 35 – 39,9 obesidad II: severa o mórbida, con un riesgo alto. Se tienen aproximadamente entre 40 y 100 kilos de sobrepeso.


• Mayor o igual a 40 obesidad III: maligna, con un riesgo extremo. Se tienen aproximadamente más de 100 kilos de sobrepeso.

Valores de nutrición de La Organización Mundial de la Salud

Independientemente del resultado de tu peso nunca empieces una dieta tanto para adelgazar como para engordar sin consultar a tu médico. Y recuerda hacerte tu chequeo médico general por lo menos una vez al año. Y recuerda que lo más importante es tu salud y bienestar.